Problemy z zaśnięciem i skrócenie długości snu, które prowadzą do zmniejszenia sprawności organizmu podczas dnia to bezsenność. Bezsenność to stan, podczas którego człowiek nie może spać, chociaż czuje się utrudzony lub ma trudności z utrzymaniem snu, tzn. budzi go najcichszy odgłos.
Wyróżnia się trzy rodzaje bezsenności: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najpoważniejsza i najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, zaburzenia snu występują przez większość nocy w ciągu miesiąca. Funkcjonują różne sposobymożliwości} na
leczenie bezsenności: zioła, leki lub terapia poznawczo-behawioralna.
Bezsenność leczenie trzeba rozpocząć od właściwej higieny snu. Przed pójściem spać, przewietrzmy sypialnię, zgaśmy światła lub zasłońmy okna oraz zapewnijmy sobie względną ciszę. Warto pamiętać, by n ie jeść tuż przed snem, trzeba zjeść co najmniej 3 godziny przed. Ułatwieniem jest też regularne wstawanie. Bezsenność, długotrwała i nieleczona może w prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz